但其实虽然冬天是发胖的季节,只要会吃不胖反而会瘦呢!
冬天的基础代谢>夏天的基础代谢
人类的正常体温维持在36度上下,为了抗寒人体机能会自动采取措施让体温升高。也就是提升基础代谢,所以相比于夏天会消耗更多的卡路里来补充热量。
基础代谢是维持人体机能运作的基本热量,即使每天身体静止不动也会自行消耗,占人体热量消耗的65~70%。所以基础代谢越高的人,就是大家嘴里吃不胖的人~
冬天基础代谢基本比夏天高出10%,运动也可以提高基础代谢,基础代谢越高,越容易消耗热量,越不容易变胖~
冬天是减重的最佳时机
冬天提升的基础代谢率会让我们更容易消耗热量以及脂肪,所以可以多利用冬天消耗热量大于夏天消耗热量的观念,认真实行减重计划,会有事半功倍的效果。
食欲大增不忌口是雷区
为什么冬天还是会胖呢?这是因为身体加快基础代谢率,热量消耗快,就会饿的快。饿的快又管不住嘴,那你绝对是不可能瘦的!
细嚼慢咽 产生饱腹感
产生饱腹感是需要时间的,过快进食会使大脑意识到“饱”的时候,早已摄入过多热量,“狼吞虎咽”的饮食习惯是你胖的关键。细嚼慢咽,除了让自己能专注并更好的享受美食外,也会给身体多一点的时间传达饱腹感的讯号。
热水澡加速循环
在寒冷的天气里泡泡热水澡或者蒸桑拿泡温泉绝对是种享受,除了不费力外,又能促进血管收缩及新陈代谢,更新角质层,让皮肤光滑,一举多得。
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专家称每天坚持爬楼等活动就能保持身体健康
不爱运动的人该如何保持身体健康?2019年欧洲心脏病学会年会上公布的一项研究结果称,每天坚持爬楼梯等活动就能改善心肺功能,保持身体健康!让我们跟随法国健康杂志《TOPSANTE》一起了解一下吧!据报道,这项研究调查了1995至2015年间约31万名18至74岁瑞典人的心肺功能,对受调者在进行力竭性运动时心脏和肺部能够为肌肉提供的最大吸
晨起代谢率低 通过晨跑能加速代谢吗?
夜间睡眠的确是人体代谢最慢的时候,这时候只需要维持呼吸、心跳和体内基本代谢活动就可以了,而白天我们要进行各种生产生活活动,代谢会增强,运动时代谢当然会显着增强,所以,这种说法是对的。运动时,不仅可以使人体保持高代谢状态,更快更高效地燃烧脂肪,并且运动后,这种高代谢状态仍然将维持一段时间,这称之为运动
饭后百步走,您是否走对了呢?
常言道,饭后百步走活到九十九。饭后散步已经成了大部分人的养生习惯。更有人想利用饭后散步的机会来达到减肥瘦身的效果。什么才是有效的饭后散步呢?只是吃完饭在公园里遛弯吗?如何步行才能健康身体和减肥瘦身呢?1.饭后不能进行过于激烈的步行运动饭后可以适量的散步,但绝对不能进行过于激烈的步行运动,否则会给肠胃造
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