步行是健身减肥的良法

世界卫生组织提出，最好的运动是步行，特别适合中老年人。可见步行对人的重要性。

步行不仅是一种轻松愉快简便的运动，而且还被许多专家认为是一种最理想最有效的减肥和健身良法。一个人一天如果能轻松愉快地步行45分钟，每周坚持4次的话，只要一年时间，并合理控制食物的摄入量，就能明显减重约6公斤多，要是再适当减少热量，效果会更佳。

因为，有规律的步行运动，可以帮助控制食欲，减少摄入的热量。故而减少脂肪在体内过多储存，从而起到良好的减肥作用。同时，通过步行可活动关节，增进血液循环，加强肺活量，也可预防心脏病和降低血压，减少精神紧张和提高大脑思维的清晰感。

经常步行，可促进新陈代谢，缓和肌肉、神经的紧张，增进胃肠道蠕动和消化液的分泌促进食欲，提高心肺功能，对于身心健康十分有利。

步行是一种抬脚可得的健身运动，尤其是对体胖的中老年人最为合适。有心者不妨利用清晨、午后或晚间空闲之时，到户外去领略一下大自然风光，既赏心悦目、呼吸新鲜空气，又有助于减肥和健身。

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